美容と健康
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美容と健康に関して今からできることを提案しています。

最近読んでいる本

  • 11月 2, 2022

やわらか食のおすすめ宅配食

高齢で歯がなくなってしまったり少なくなってしまったり、また、噛む力や飲み込む力が衰えてしまうと毎日の食事が大変になります。 放っておくと誤嚥性肺炎などの原因にもなってしまいかねません。 しかし、自炊で […]

  • 11月 10, 2022

制限食の宅配(塩分・糖質・タンパク質制限)

高齢者の中には健康上の理由から塩分や糖質、タンパク質、カロリーなどを制限する食事制限が必要な方もいらっしゃると思います。 しかし、自炊での栄養管理は思っている以上に難しいもの。いちいち塩分や糖質、カロ […]

  • 9月 16, 2022

不眠症を改善するための10の習慣

寝付きが悪くていつまでたっても眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝早く目覚めてそれから眠れない、そういう睡眠障害を持っている人は少なくありません。 実際、日本人の5人に1人は不眠の症状を感じてい […]

  • 12月 2, 2022

定年後うつ(退職うつ)の予防策と改善策

ここでは定年退職後に鬱にならない予防策や鬱になった時の改善策についてまとめています。 定年退職後に限らず、鬱にならない予防策・改善策として一度目を通してみて下さい。 定年後うつ(退職うつ)とは 定年後 […]

  • 11月 8, 2022

趣味:筋トレ

筋トレといってもジムに通って重いバーベルを持ち上げる必要はありません。 家の中でも腕立て伏せや腹筋、スクワットなどで十分に筋トレができます。 実は、筋トレには体を鍛えるだけでなく精神にも好影響を及ぼす […]

  • 4月 25, 2022

肩こりや腱鞘炎を楽にするエルゴノミクス製品

シニアの方の中には、肩こりや五十肩、腱鞘炎などに悩まされている人もいると思います。 私もその一人です。 肩こりや五十肩、また、腱鞘炎の原因は人それぞれですが、私の場合はパソコンに向かっている時間が長い […]

  • 11月 8, 2022

趣味:ジム通い

近年は、スポーツジムやフィットネスクラブの施設が増えてきました。 健康志向が高まったことと高齢化が要因の一つです。 実際、定年後、老後に健康対策としてジムに通う人が増えています。 趣味としてジム通いを […]

  • 10月 21, 2022

趣味:マインドフルネス瞑想

ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズ、イチローといった世界でも有名な超一流の経営者やスポーツ選手が日常に取り入れているのが瞑想です。 また、近年は、GoogleやFacebook、ゴールドマンサックスな […]

  • 11月 7, 2022

趣味:ウォーキング

ウォーキングはいつでもどこでも誰でも手軽に始めることができる趣味の一つです。 健康にも良いということで日常にウォーキングを取り入れるシニアの方も増えています。 ここでは、趣味のウォーキングについて、そ […]