お金がかからない趣味

趣味を始めたいけど金銭的な余裕はあまりない。

できるだけお金をかけずに済む趣味にはどういうものがあるのか。

ここでは、極力お金のかからない趣味、目指すは月額3,000円以下でできるおすすめの趣味を厳選して紹介しています。

お金がかからない趣味

ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動

ウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動は、高いお金を出してフィットネスジムに通わなくても動きやすい服装と靴（スニーカー）が用意できればすぐに始められます。ウォーキングやジョギングとして有酸素運動をお勧めしてますが、有酸素運動であればサイクリングや水泳もおすすめです。

有酸素運動は、健康上、様々な効果があるのは周知の通りです。趣味として紹介していますが、できれば日常生活の一部として取り入れることをおすすめします。

あまり堅苦しく考えずに近所の公園まで散歩という程度でも随分違いますが、生活習慣病を予防するために効果的な有酸素運動は、

・中等度の有酸素運動を少なくとも週5日
・高強度の有酸素運動を少なくとも週3日
・中等度と高強度の有酸素運動を組み合わせた週3～5日

のいずれかとされています。

散歩程度ではなく、少し息が切れるくらいの強度を少し取り入れることがゆうこうとされています。但し、やりすぎには注意です。

例えばウォーキングは、以前は、歩数計をつけて1万歩というのが流行りましたが、今まではそれでは逆に老化が進んだり、膝の関節を痛めやすいということが分かっています。

健康的なウォーキングの目安は、1日8,000歩。その中の3分1程度に少し早歩きを混ぜるとより効果的です。

有酸素運動で内臓脂肪量が減少することでアディポサイトカインという物質の分泌も減少するため、高血糖、脂質異常、高血圧、動脈硬化の予防・改善につながります。

大切なのは、継続することです。

月額費用の目安：0円

筋トレ

筋トレなどの無酸素運動もジムに通うことなく自宅でできます。筋トレといってもムキムキになる必要はありません。健康のための筋トレであれば、自宅で腕立て伏せ、腹筋、スクワットで十分です。それだけの運動でも継続すれば単に筋力をつけるだけでなく健康上の様々な効果があります。

筋肉を増強して加齢による運動機能の低下や様々な病気を予防する効果だけでなく、体の若さを保ったり、やる気の向上、不安感の軽減といった精神力（心）の強化も期待できます。

特に栄養不足でない限りプロテインを購入するといったことも不要です。

日常に有酸素運動や筋トレなどの運動を取り入れることは、定年後・老後の有意義で健康的な生活を送るために趣味としてではなくても必須とも言えます。

その理由は、以下のページで詳しく解説しています。

参考：筋トレや有酸素運動がおすすめの理由

月額費用の目安：0円

ブログ書き

ブログはパソコンとインターネット環境があれば始められます。専門的な知識は必要ありません。文章を書くのが好きな人、既に没頭している趣味がある人、得意な分野の知識が豊富な人、自己主張の強い人などはブログ書きに適していると考えられます。

ブログを始める方法には、業者が用意する無料ブログで始める方法と、自分でドメインやサーバーを用意してブログソフト（WordPress）ではじめる方法がありますが、いずれの方法でも月額のランニングコストは、1,000円とかかりません。

文章を考え、指を使って文字を打っていく作業は脳にも好影響を及ぼします。

既に趣味を持っている方、これから趣味を始める方でもその趣味を綴るブログを開設するのもおすすめです。モチベーションを上げたり、同じ趣味の人と交流することも可能です。

ブログは、長く時間をかけることができる割にはお金がかからないという意味でもおすすめの趣味ですし、GoogleAdsenseに登録して広告収入を稼げば実益を兼ねた趣味にもなります。

ブログのランキングなどに参加して訪問者が増えるとちょっとしたお小遣い稼ぎになります。

月額費用の目安：0円～1,000円

小説の執筆

創作や妄想や空想が好きな人、文章を書くのが好きな人は、小説を書くという趣味もお金がかからずおもしろいかもしれません。紙と鉛筆があればどこにいても書くことができますし、パソコンやスマホを使って書くこともできます。ブログとして公開してもいいと思います。

小説投稿サイトに登録して自分の小説を投稿すると他人に読んでもらったり、意見の交換など交流の機会を持つことができます。

人の感想を聞いたり自分の意見を投稿したりすることでモチベーションが上がり、文章力や描写力も鍛えられます。

現在は、様々な出版社が企画を出して様々な小説を公募していますので、作品を書いて新人賞や文学賞などのコンテストに応募するのもいいと思います。

小説を書くのにお金はかかりませんし、入賞すれば賞金を出すところもありますので実益を兼ねた趣味になる可能性もあります。

自分だけの物語を創作する喜びにハマル人も多いようです。

参考：小説の執筆

月額費用の目安：0円～1,000円

ストリートビューの閲覧

Googleのストリートビューで国内国外を問わず知らない町や行きたい街を閲覧する趣味です。家の中で世界旅行を疑似体験することができます。凝っている人は何日もかけて好きな国を旅するとか。勿論、ストリートビューによる旅費は無料です。

ストリートビューは、家にいてパソコンやスマホの前で楽しめる趣味です。スマホの場合は、料金のかからないWIFI環境がおすすめです。

ストリートビューの醍醐味は、何と言っても現実には行けない国や地域を旅することができること。海の中も見ることができます。

中には何年もかけて米国を横断する人もいます。

月額費用の目安：0円

図書館で読書

本屋さんで新刊を買って読んでいくとお金がかかりますが、図書館を利用すると無料です。ほぼ全てのジャンルの本が揃っています。冷暖房の効いた図書館で静かに読むのもいいですし、借りて持ち帰ってゆっくり読んでも構いません。全て無料です。

公共施設である図書館は私達の税金で運営されています。

活用しないと勿体ないですし、読書好きなら尚更です。現在は、自宅のパソコンから在庫の確認・予約が可能ですし、図書館にない書籍のリクエストも可能です。

図書館によっては本だけでなくCDやDVDなどの貸し出しをしているところもあります。

近年は、カフェが設置されているおしゃれな図書館もあります。

たまには新刊を読みたいという方は本屋さんで本を購入して読むのもおすすめです。

月額費用の目安：0円～3,000円

映画鑑賞

映画鑑賞といっても映画館に通ったり、ビデオをレンタルするのでは結構なお金がかかってしまいます。しかし、U-NEXTやhulu、Amazonプライムビデオ、Netflixなど月額制のストリーミング配信サービスを利用することで、そこまでお金をかけずに映画を楽しむことができます。

U-NEXTは月額料金が高めですが、作品数が13万と圧倒的に多く新作映画やコミックが実質無料で楽しめます。コスパ的には、Amazonプライムビデオがおすすめです。

NTTドコモが運営しているdTVは、作品数が12万と多めですが、こちらはカラオケやMVなどを含んでいます。

月額費用の目安：500円～2,000円

カラオケ

カラオケは、ルーム料金がかかりますが、平日の昼間であればワンドリンク制で1時間300円前後から楽しめます。

週1から2回通っても月額3,000円程度で楽しめ、大声を張り上げることで日頃のストレス発散にもうってつけです。

さらに、カラオケで音程やリズムをとって発声することで脳が活性化され、認知症を予防する効果もあると考えられていますので、シニアの方にもおすすめの趣味です。

参考：お金がかからない趣味：カラオケ

月額費用の目安：3,000円

資格取得

向学心のある方は資格取得もおすすめです。本屋さんで参考書を購入したり通信教育を利用して始める場合で費用は変わってきますが、初期投資が終われば、後は学習するだけですからお金はかかりません。

生涯学習の一環として資格取得もおすすめですが、現在の仕事が自分に合わないと感じている方、将来に不安を感じている方、新しいスキルを身につけたいと思っている方、将来は独立したいと考えている方などは資格取得にチャレンジしてみてはどうでしょうか。

日々目標をもって過ごすことができますし、試験を受験することで日常では味わえない緊張感や達成感を味合うことができます。

資格を取得すると自信にも繋がりますし、将来何かの約に立つかもしれません。受験資格に学歴や経験が一切必要ないものも沢山あります。

参考：実益を兼ねた趣味：資格取得

月額費用の目安：500円～3,000円

ボランティア活動

人や社会の役に立ちたい、困っている人を助けてあげたいというシニアの方であればボランティア活動もおすすめです。喜んでもらえたり感謝されたりするのは勿論のこと、自分も喜びを感じることができますし、人とのコミュニケーションも図れたり酒飲み仲間が増えたりします。

ボランティアには、

・お年寄りや身障者の方たちを助ける福祉ボランティア
・山や海岸、公園などのゴミ拾いや花や木を植えたりする環境ボランティア
・地震や台風などの災害現場で後片づけや救援物資を運んだりする地域ボランティア
・野外フェスなどのイベントの運営を手伝う文化ボランティア

といったものがあります。

ボランティアは、スーパーボランティアの小畠さんのように被災地に出向かなくても住んでいる町の広報誌などでも募集してあります。YahooやGoogleなどの検索エンジンで「地域名＋ボランティア」などで検索して見つけることもできます。

また、Yahooがサービスを提供するYahooボランティアは、地域で絞ることは勿論のこと、カテゴリーやキーワードで絞って探すことができます。

月額費用の目安：0円

木工彫刻

最近は仏像ブームにより木彫りの仏像を掘る人や木のぬむもりを生かした置物やペンダントなどを作ったりして楽しむ人が増えています。掘っている時間は心が落ち着き無心になれます。掘ったものはコレクションとして飾ってもいいですし、少し上達するとプレゼントとして送っても喜ばれます。

掘るものに決まりはありません。コースターやキーホルダーから初めてのいいですし、毎年、来年の干支を掘るのに挑戦してもいいと思います。

必要となるのは、材料となる木と彫刻刀。いずれも高価なものからそうでないものまでありますが彫刻刀は初期投資でしばらく使えます。木は掘ろうとするものに合わせて購入します。

参考：木工用の彫刻刀

参考：木工彫刻用の木

月額費用の目安：3,000円

ミシン

最近は女性だけでなく男性もミシンが趣味という人が増えています。ミシンは、裾上げだけでなく、エプロンやトートバッグも作ることが出来ますし、洋服も作ることができます。近年はプチプラの服をリメイクして自分だけの一着を作って楽しんでいる人が増えています。

不用になった服はリサイクルショップで買い取ってもらえることもありますが、ダメージの状態やノーブランドの服などは買い取ってもらえないことが少なくありません。

そんな服でもミシンを使って、クッションやバッグ、ティッシュケースなど素敵な品々にリメイクが可能ですし、刺繍や文字縫いなどで1点ものにすることができます。

ミシンには、

・伸縮性のあるニット素材の縫製が得意な、かがり縫い専用のロックミシン
・ダイヤルでスタートから縫い目調節まで行えるシンプル操作が可能な電子ミシン
・ボタンやモニタで操作全般が簡単に行えて、初心者も安心のコンピュータミシン

などがありますので用途に合わせて選びます。

月額費用の目安：3,000円

DIY

DIYとは、自分自身で用意した道具・材料を使い、制作したり、修繕したりする趣味です。近年はテレビの影響もあり女性でもDIYを楽しむ人が増えています。

最近は100均の材料を使いお値段以上のものを作って楽しむ人が増えてきました。

DIYには、既製品にはない自分好みの家具などを作ることができるという楽しみがあります。

本格的な日曜大工・DIYには高額な材料費がかかってきますが、100均やホームセンターで費用を大きく抑えて自分のモノを作るという楽しみも魅力の一つです。

月額費用の目安：3,000円

ヨガ

ヨガは、日本や中国など東洋で3千年以上昔から行われてきた心と身体をリラックスさせ、健康的で充実した生活を送るためのツールです。ヨガの目的は、苦痛からの解放され、快適で安定した心を作ることにあります。運動が苦手な人や、体力のないご高齢の人にも人気があります。

ヨガで最も大切な要素が「呼吸法」と「正姿勢」です。

呼吸が体と心に及ぼす影響はとても深いものです。

呼吸をコントロールすることで活力と集中力が増します。細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、リンパの流れや血行がよくなり、内臓も活性化するという効果もあります。

また、正しい姿勢（ポーズ）は、呼吸を楽にし、リラックス感と充実感が得られ、さらに体の歪みを取ったり、筋肉や骨のバランスを取りやすくする効果があります。

体力のないご高齢の方は勿論のこと、冷え性の人や肩こりの人、自立神経が乱れている人などにもおすすめです。

月額費用の目安：0円

瞑想

ビル・ゲイツやスティーブ・ジョブズ、イチローといった世界でも有名な超一流の経営者やスポーツ選手が瞑想を日常に取り入れていると言います。また、GoogleやFacebookの社員もマインドフルネス瞑想というものを取り入れていることは有名な話で、近年は、ビジネスマンのあいだでも流行ってきています。

瞑想は、宗派などで違うようですが、GoogleやFacebookの社員も実践しているマインドフルネス瞑想というものは、意図的に今という瞬間に意識を向け、自分の一切の評価、判断、解釈を挟まない心の状態とされています。

自分の一切の考えを挟まなければ注意を向ける対象は何でもいいとされています。

参考：お金のかからない趣味（マインドフルネス瞑想）

月額費用の目安：0円

まとめ

お金のかからないおすすめの趣味を厳選して紹介してきました。

興味のある趣味を見つけたら、まずは行動に移すことが大切です。

今始めなければいつまで経っても始められません。趣味とはそういうものです。

そして折角の第二の人生の時間をズルズルと過ごしてしまいがちです。

人生は一度きりです。後悔しないためにも思い立ったら勇気を出してチャレンジしてみる。

そうするとさまざまな新しい発見にもつながり、刺激的な展開が待っています。

関連記事

老後の趣味！おすすめは？

現在の定年退職の年齢は60歳から65歳。 殆んどの人がこの頃に定年を迎え、老後の新しい人生をスタートさせます。 平均寿命が85歳とも言われる現代は、老後の自由な時間は現役時代に仕事をしていた時間より[…]