定年後・老後の趣味の選び方

定年後・老後の60代以降の時間は現役の時に働いていた時間よりも長いと言われています。

さらに最近では人生100年時代とも言われるようになり、定年後・老後の60代以降の時間はさらに長くなることが予想されます。

この定年後の長い時間を有意義なものにするために趣味を持つことはとても重要なことです。

しかし、具体的に趣味を考えていくと、定年後・老後というのは、決して若くもなく無茶ができない上に、限られた年金と貯蓄の中でやりくりできる趣味を持つ必要があり、働いていた頃の趣味とは少し違う目線で趣味を選ぶ必要があることに気づきます。

ここでは、定年後・老後の趣味の選び方について解説しています。

定年後・老後の趣味の選び方

人生は一度きりです。せっかく定年退職して自由な時間が増えた訳ですから、経済的に許す限り今までやれなかった好きなことを思う存分やるのが一番です。

幸いにもそういうものがあれば是非それをやったほうがいいと思いますが、中には、これといってやりたいこともなく、定年後・老後に時間を持て余している人、何か新しく趣味を始めたいもののなかなか趣味を見つけられないでいる人も多いはずです。

そういう人は、自分が楽しめるという趣味であることを大前提に、以下の点を念頭において趣味を探してみてはどうでしょうか。

時間がかけられて飽きがこず長く続けられる趣味を選ぶ

定年後は、現役時代と比べて自由な時間がたっぷり時間があります。

現役時代のように週に数時間楽しめる趣味だけでは残りの時間を持て余してしまいます。

他にやることが無いのであれば、生活の中の空き時間をできるだけ趣味で埋め尽くさないとダラダラとした生活に陥りがちで、家族にも愛想を尽かされてしまいかねません。

そういう意味では、時間がかけられて飽きがこず、長く続けられる趣味、というものが、定年後・老後の趣味選びとしては重要なポイントになります。

お金がかからない趣味を選ぶ

定年後は、年金と貯金の取り崩しで生活していかなければなりません。

金銭的に余裕のある人は別ですが、老後資金2,000万円の問題でも明らかになったように、公的年金だけでは生活できない人が殆どであることを考えると、趣味に割ける費用にも限界がある方が殆どだと思います。

従って、定年後・老後の趣味選びにおいては、お金がかからない趣味というものも重要なポイントになります。

下のページでは、お金のかからない趣味を厳選して紹介しています。

定年後・老後の趣味は脳と体の健康によいものを選ぶ

特に定年後・老後の趣味を考える場合、脳と体の健康に良いものを選ぶのがポイントです。

豊かな老後生活は、健康なくしては送れません。

脳の健康によいもの

脳の健康によい趣味

脳の健康によいものとは、ボケや認知症防止に繋がるもの、つまり頭を使うものです。

料理やブログ書き、資格取得、読書、麻雀、囲碁、将棋、習い事といったものがそうです。

例えば、料理は多くの工程を頭のなかで段取りよく組み立てながら、いくつものメニューを同時進行で作っていくという知的な作業で、脳が活性化することでも有名です。

また、ブログ書きは、ネタを考え、構成を考え、文章を考える。指を使って記事を書き、わからないことがあればネットで調べる、といった一連の作業が必要になり、脳は活性化します。

近年は、筋トレやウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動も脳の健康に良いことがクローズアップされてきています。

自分自身のボケや認知症防止のため、そして、周りの人達に迷惑をかけないためにも、定年後・老後の趣味には、脳の健康にいいものを一つは取り入れるべきだと思います。

頭はいつまでもクリアでいたいものです。

体の健康によいもの

体の健康によい趣味

もう一つは体の健康によいもの、つまり、体を動かすものです。

働いていた時は、運動不足とはいえ、通勤や移動で知らず知らずのうちに体を動かしていたものですが、定年後は、ひとたび体を動かさなくなるととことん動かなくなります。

勿論、健康にいい訳はなく、老化も進んでしまいます。

特に、座りっぱなしは、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクや死亡リスクの上昇と関係することが明らかになっています。

その対策として今までは、

  • 定期的に立ち上がる
  • 連続して座っている時間を短くする

といったことでそういったリスクは下がるとされていましたが、最新の研究では「強度にかかわらず、運動をすれば、座り続けることによる健康被害のリスクを減らせる可能性がある」ことがわかってきています。

つまり、仕方なく座っている時間が長い人でも、日常にちょっとした運動を取り入れることで座りっぱなしによる様々な健康リスクを下げることが期待できるという訳です。

筋トレで健康寿命を延ばす

また、筋力の低下は、健康寿命を縮めてしまうリスクが高くなると言われています。

定期的に筋トレを行うことが理想的ですが、日常生活にスクワットなどの運動を取り入れたり、大股を意識して歩く、階段を上るといったちょっとした動作を続けることでも大分違いますので意識して取り組むようにしましょう。

有酸素運動で心肺機能・循環器系機能をアップさせ精神を整える

そして、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動は、心肺機能や循環器系の機能をアップさせるだけでなく、ストレス解消やうつ病の改善など、脳の健康にも働きかけます。

従って、定年後・老後の趣味には、体にいいものを一つは取り入れるべきです。

定年後の趣味は、頭と体を使う趣味をバランスよく取り入れ、心身ともに健康的な老後生活を送れるようにするのが理想的です。

孤独が苦手な人は人とコミュニケーションが取れるものを選ぶ

定年後は、サラリーマン時代のように同僚や先輩、後輩たちとのコミュニケーションも減り、社会との繋がりも希薄になりがちです。

家族があり会話が豊富な人であれば問題ありませんが、そうでない人で友達が少く孤独が苦手な人は、習い事や各種サークル、地域のボランティア活動などへの参加などを趣味にすることで、人とコミュニケーションがとれる場を持つことができます。

定年後・老後の趣味選びの例

当サイトの管理人は、まだ定年を迎える年齢ではありませんが、50歳になる前にアーリーリタイアし、普通の人の定年退職と同じような経験を済ましています。

まだ若いという点と、周りの同年代の人は働いているという点で、通常の定年退職とは異なりますが、生活は定年後の生活と殆ど同じです。

そんな管理人は、アーリーリタイアする前に「リタイア後、いわば定年後の趣味をどうするか」をリタイア後の生活設計の重要項目の一つとして考えました。

その結果、今は以下の趣味を続けていますので一つ一つ紹介したいと思います。

ブログ書き

アーリーリタイアした数か月後から週に1記事のペースで日常ブログを書きはじめました。

1週間の間にあったことや自分の考え・思いを綴るブログです。

長く続けるコツは、自分のペースで記事を書くこと。最初は色んなことを書きたいし書けると思いますが、最初からあまり飛ばすと途中で息切れしてしまいネタにも困るようになってきます。

費用はドメイン代やサーバーのレンタル代が月に700円ほどかかっていますが、ブログにアドセンス広告を貼っていますので、月に5,000円から8,000円の利益(小遣い)が出ています。

ブログ書きは実益を兼ねた趣味としてもおすすめです。

尚、ブログにアドセンス広告を貼って小遣いを稼ぐとなると、自分でドメインとサーバー、それとWordPressを準備する必要があります。

独自ドメインでブログを始めることに興味のある方は、その手順を下記にまとめていますので参考にして頂ければと思います。

アフィリエイト

時間がかけられて長く続けられ、費用があまりかからない趣味、あわよくば実益を兼ねられるという前提で考えた結果、ブログ書きと一緒に選んだのがアフィリエイトです。

稼がなくてもいいというのが前提なので成績に一喜一憂することなく楽しく続けられています。

現在は、アフィリエイトは手薄で次に紹介するこのサイトの構築に力を入れています。

このサイトの構築

少子高齢化や人口減少などで年金や雇用の問題など、増々国や会社に頼れない時代になってきていることに危機感や憤りを感じています。

何か自分にできることはないかと考え、ライフワークとして自助努力をする人たちを応援するためにこのサイトを立ち上げました。

現在は、週に3日ほどこのサイトの構築に励んでいます。

ちなみに、座りっぱなしという時間が数時間続くこともあるのでスマホにタイマーをセットし、合図とともに定期的に立って少しだけ体を動かすようにしています。

読書

寝つきが悪いこともあり、夜、寝る前の30分から1時間程度を読書の時間にあてています。

ウォーキング

夏の暑い日や冬の寒い日、雨の日などは、家においてあるランニングマシーンを使っていますが、天気のいい日は自宅の近辺を40分ほど歩いています。

朝か夕方、気の向いた時に歩きますが、やはり、太陽の下で風を感じながら歩くのが気持ちいいです。定期的に歩くルートを変えることと、やや大股で歩くのがコツです。

水泳

1~2週間に一度、水泳に通っています。

水泳といっても温水プールに浸かって、歩いたりときどき肩を回して泳ぐくらいです。

最初は、周りが歳を召した女性ばかりだったので抵抗がありましたが、体の調子もいいし、通っているうちに慣れ、話し相手もできました。

肩こりも解消し、適度な疲労感で睡眠にもいい影響を与えてます。

市営のプールに通ってますので費用は月に3,000円程度で済みます。

ドライブやウィンドウショッピング

これは、現役時代から続けていますが、カレンダー上の休みの日(土日祝日)は、車でドライブしたり、ウィンドウショッピングなどを楽しんでいます。

趣味を続けている感想

以上が私がアーリーリタイア後、言うなれば定年後に続けている趣味です。

ドライブ・ウィンドウショッピング以外は全てリタイア後に始めたものですが、これらのおかげで、たっぷりある時間を退屈することなく楽しく過ごせています。

勿論、暇だからと無理やりやっているものはなく、全てやりたいからやっているものです。

リタイアして数年が経ちますが、リタイア後の生活を有意義なものにしてくれていますし、今のところ今後10年経っても飽きる気がしません(ブログは無理そうですが)。

そして、頭と体によい趣味をバランスよく取り入れているように実感しています。

日々、計画立ててやってますので就寝・起床時間も規則正しくダレた生活は送っていません。

費用も少しかかりますがブログやアフィリエイトなどの広告収入があるため大きくプラスです。

実は英会話にも挑戦していきたいと考えているのですが、今は埋め込む時間がありません。

ブログ書きのネタが無くなったら英会話でもはじめてみようと思っています。

定年後・老後の趣味の選び方まとめ

定年後・老後の趣味の選び方について、実際に経験していることも踏まえて記してきました。

定年後・老後の長い時間を有意義なものにするために趣味を持つことはとても重要なことです。

趣味を持つことで、充実した老後生活を送れるだけでなく、健康寿命を延ばしたり、健康リスクを抑えることも可能になります。

人には、向き不向きや好き嫌いがありますので何の趣味を選ぶかは本人の自由ですが、経験上からも、定年後・老後を快適に過ごすための趣味としては、

  1. 時間がかけられて飽きがこず長く続けられるもの
  2. お金がかからないもの
  3. 脳と体の健康によいもの
  4. 孤独が苦手な人は人とコミュニケーションが取れるもの

を選ぶのがポイントだと実感しています。

以下では、これらのポイントを押さえた定年後におすすめの趣味、また、インドアの趣味とアウトドアの趣味に分けて趣味を紹介していますので是非参考にして下さい。